「小朋友半夜發燒，體溫38℃，到底要不要喂退燒藥？」 「吃了退燒藥體溫沒降，是不是要加量？」 身為家長，幾乎都有過面對孩子發燒時的焦慮與慌張。在香港，不少家長將退燒藥視為「定心丸」，孩子一發燒就急著用藥，卻忽略了發燒本身是身體的防禦反應，盲目用藥反而可能帶來風險。事實上，發燒不是壞事，關鍵在於分清「無需緊張的正常反應」與「必須就醫的危險信號」。今天就為家長們拆解迷思，講清退燒藥的正確使用方式，以及3個不得不重視的就醫信號。 一、迷思糾正：發燒是「防禦警報」，非「疾病本身」 很多家長誤以為「發燒會燒壞腦袋」，因此一看到體溫計數字升高就緊張不已。但醫學共識明確，發燒是身體免疫系統對抗病毒、細菌的一種反應，就像一個「防禦警報」，提醒我們身體正在努力作戰。除非是超高熱（超過41℃）或持續高燒引發抽搐，否則一般發燒不會對腦部造成傷害。 更重要的是， 退燒藥的作用僅是紓緩不適，而非消滅病菌 。香港醫院管理局明確建議，只有當小朋友肛探體溫超過38.5℃、口探超過38.0℃，且出現明顯不適（如哭闹不止、無法入睡、食慾極差）時，才需要考慮服用退燒藥。若體溫未達標，

在香港的社區健康諮詢中，類似的腸道保養疑問屢見不鮮。香港人生活節奏快、外食比例高，不少人將「補充劑護腸」「多纖維即健康」當成常識，卻不知這些認知暗藏誤區。事實上，腸道被譽為「人體最大的免疫器官」，其健康與免疫功能息息相關，但科學護腸並非靠單一方法。今日就為大家拆解常見誤區，分享香港人適用的腸道保養之道。 一、迷思拆解1：補益生菌就等於護腸？未經篩選反而徒勞 市面上各式益生菌產品琳瑯滿目，不少香港人將其視為「腸道救星」，盲目購買服用。但醫學共識指出， 益生菌的護腸效果取決於菌株匹配度，並非所有益生菌都適合香港人的腸道環境 。 我們可以將腸道菌群比作「腸道生態園」，益生菌是園中的「有益微生物」，需與腸道原有菌群相容才能發揮作用。香港人飲食多油、高鹽、高糖，腸道菌群普遍存在「有益菌偏少、有害菌偏多」的特點，若隨意選用菌株不符的益生菌，不僅無法改善腸道環境，反而可能打破原有菌群平衡，加重不適。醫學建議，選購益生菌時應關注「菌株編號」（如乳桿菌GG株、雙歧桿菌BB12株等經臨床驗證的菌株），而非盲目追求「菌數多少」，必要時可諮詢醫師或註冊營養師。...

「醫生，我經常感冒，是否免疫力過於薄弱？是否需要服用保健品作調理？」「聽聞免疫力越高，身體狀況越佳，我每日定時服用維他命與益生菌，這樣的做法是否恰當？」在診症室中，關於免疫力的諮詢向來層出不窮。不少人將免疫力視作「健康護身符」，執著於追求「越高越好」的效果，甚至盲目依賴各式保健品。但事實上，免疫力的運作機制遠比大眾想像的複雜，許多流傳甚廣的認知，其實都是有待糾正的迷思。今日就為大家逐一拆解，帶領讀者認識真正科學的免疫力提升之道。 一、迷思破解1：免疫力越高越好？過猶不及反而傷身 不少人固執地認為「免疫力越高，身體就越強健」，這其實是最普遍的誤解。事實上， 健康的免疫力是「平衡的免疫力」，並非「越高越好的免疫力」 。 我們可以將免疫系統比喻為身體的「國防軍隊」，其核心職責是精準識別並消滅細菌、病毒等「外來入侵者」，同時善待體內的正常細胞。若免疫力過於薄弱，這支「軍隊」的戰鬥力不足，身體便容易受感染侵襲，出現反覆感冒、全身倦怠乏力等症狀；但倘若免疫力過度亢進，變成一支「過度興奮的軍隊」，就會出現敵我不分的情況，錯將自身正常細胞當作攻擊目標，這便是臨床

「頭又痛了，趕緊吃顆止痛藥壓一壓」，這是不是你的常見操作？據統計，我國成人頭痛患病率高達23.8%，每4個人就有1個受其困擾，而超過60%的人都會像這樣盲目服用止痛藥。但你知道嗎？頭痛就像身體發出的「信號彈」，不同位置的疼痛對應著不同的類型和病因，盲目用藥不僅可能無效，還可能掩蓋嚴重病情，甚至傷害肝腎。今天就帶大家從頭痛位置入手，學會初步分辨類型，對症處理才有效。 一、雙側太陽穴痛：最常見的「緊箍咒」——張力性頭痛（又稱緊張型頭痛） 這是上班族和學生黨最易中招的頭痛類型，約占所有頭痛類型的42%。疼痛特點是雙側太陽穴或後腦勺有持續的鈍痛、壓迫感，就像戴了一頂過緊的帽子，緊緊箍住頭部。 常見誘因多與精神壓力、長時間保持一個姿勢有關，比如連續盯電腦、低頭看手機，導致頸肩和頭部肌肉長期處於緊張收縮狀態。處理原則以「放鬆」為核心：即時緩解可先用40℃左右的熱毛巾敷疼痛部位，配合輕柔按摩，這種物理方法對68%的張力性頭痛有效；若疼痛明顯，可選擇對乙酰氨基酚，記得每日劑量不超過2克，避免傷肝。長期預防則要養成每工作1小時活動5分鐘的習慣，拉伸肩頸，避免肌肉「

骨質疏鬆非老年人專屬，30歲是存骨本黃金臨界點。關鍵行動為補足鈣質與維生素D、堅持重量訓練、避開抽菸酗酒等傷骨習慣。預防勝於治療，30歲起應主動投資骨骼健康，有特殊狀況可諮詢醫師進行骨密度檢查，制定個性化護骨方案。

多數健康人靠均衡飲食即可攝取足量維他命，無需額外補充。飲食不均衡、特殊飲食、特定生理階段及特殊健康狀況人群，需在專業指導下額外補充。補充時應遵循優先飲食、對症補充、控制劑量的原則，避免過量蓄積引發健康風險。若有疑問，建議諮詢醫師或營養師。 本文為科普內容，不能替代專業醫療建議，如有疑問請諮詢醫師或醫療專業人員

你是否也希望活得更久，且能遠離慢性病、保持行動自如與精神飽滿？其實長壽從非靠基因獨斷，研究證實，生活方式對壽命的影響遠超遺傳因素。與其執著於保健品或極端養生法，不如從飲食、運動、睡眠等日常細節入手，透過科學且易堅持的習慣，延緩衰老進程、降低疾病風險。本文就來分享人人都能執行的長壽方案，幫你在歲月中保持健康活力！ 一、先要明白：長壽的核心邏輯，不只是「活更久」 長壽的關鍵從非單純延長生命長度，而是追求「健康壽命」—— 即在高齡時仍能保持身體功能完好，遠離心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病，維持生活自理與高質量生活。 衰老的本質是細胞損傷累積、代謝效率下降的過程，而基因僅決定約 25% 的壽命走向，其餘 75% 皆與生活方式相關。現代人常見的高糖飲食、缺乏運動、睡眠紊亂、長期高壓等習慣，會加速細胞衰老與慢性炎症，成為壽命的「隱形阻礙」。因此，延長壽命的核心，是透過科學調整生活方式，減少身體損傷、強化修復能力，讓健康狀態延續更久。 二、延長壽命：6 個關鍵習慣，從今天就能開始 長壽從非遙不可及的目標，而是融入日常的一點一滴。以下 6...

你是否總是季節交替就感冒、小傷口好久才癒合，或是經常感到疲勞乏力、精神不振？這些看似普通的不適，其實都在暗示身體的「免疫系統」可能處於薄弱狀態。免疫力就像身體的「防禦軍團」，負責抵擋細菌、病毒等外來入侵者，同時修復受損組織。現代人常因作息紊亂、飲食失衡、壓力過大等不良習慣，讓這支「軍團」戰鬥力下降。其實提升免疫力無需依賴保健品，透過調整日常飲食、作息與生活習慣，就能逐步強化身體防禦力。本文就來分享淺顯易懂的免疫力知識，以及人人都能輕鬆執行的提升方案！ 一、先搞懂：什麼是「免疫力」？為何現代人容易免疫力下降？ 免疫力是身體透過免疫細胞、抗體等多種成分組成的防禦系統，核心作用是「識別外來有害物質」並「清除它們」，同時監控體內異常細胞，維持身體內環境穩定。比如感冒時身體能自行康復、受傷後傷口會癒合，都是免疫力發揮作用的表現。 但現代人的生活方式，卻處處在「削弱」免疫力：長期熬夜打亂免疫細胞的生成與修復節奏；高糖高油的精緻飲食讓免疫細胞活性降低；長期處於高壓狀態會分泌壓力荷爾蒙，抑制免疫系統功能；缺乏運動則會導致免疫細胞循環遲緩，戰鬥力下降；就連過度

你是否常感到疲勞乏力、皮膚反覆長痘發紅、關節偶有酸澀，或是腸胃不時不適？這些看似不起眼的小症狀，背後可能藏著「慢性發炎」的隱憂。不同於受傷後的急性發炎（如擦傷紅腫），慢性發炎是身體長期處於輕微發炎狀態，若忽視不顧，長期下來可能與代謝問題、肌膚老化、心血管健康等風險相關。其實抗發炎不必依賴藥物，透過調整日常飲食、作息與生活習慣，就能幫身體「降溫」，養出不易發炎的體質。本文就來分享淺顯易懂的抗發炎知識，以及人人都能輕鬆執行的生活方案！ 一、先搞懂：什麼是「慢性發炎」？為何需要重視？ 發炎本身並非壞事，它是身體的防禦機制——當受到外來病菌、外傷或刺激時，免疫系統會啟動「急性發炎」，透過紅腫、發熱等反應清除有害物質，修復受損組織，通常幾天到幾周就會消退。 但「慢性發炎」不同，它是免疫系統長期處於「過度警覺」狀態，即使沒有明確外敵，也持續釋放發炎因子，慢慢侵蝕細胞與組織。這種發炎沒有明顯症狀，卻像一場「低烈度戰爭」，長期累積下來，可能加劇身體負擔，與疲勞、肌膚敏感、代謝遲緩等不適相關，甚至影響長期健康。 而慢性發炎的誘因，多半與現代人生活方式息息相關：